Kajian berkaitan Intermittent Fasting yang sampai dapat Nobel Prize. Kita patut amalkan IF!
Menurut web mayoclinic.org, intermittent fasting bermaksud anda tidak makan untuk satu jangka masa setiap hari atau minggu. Beberapa pendekatan popular intermittent fasting termasuk:
- Puasa hari alternatif. Makan makanan biasa satu hari dan cepat atau makan satu makanan kecil ( kurang daripada 500 kalori ) pada keesokan harinya.
- 5: 2 puasa. Makan makanan biasa lima hari seminggu dan cepat dua hari seminggu.
- Puasa terhad setiap hari. Makan secara normal tetapi hanya dalam jangka masa lapan jam setiap hari. Contohnya, lewatkan sarapan tetapi makan tengah hari sekitar tengah hari dan makan malam pada jam 8 malam.
Apa kajian yang ada kaitan dengan Intermittent Fasting dapat Nobel Prize? Ia ada kaitan dengan satu istilah di panggil autophagy
Apa itu Autophagy?
Autophagy ni adalah cara ‘kreatif’ badan kita untuk survive bila tiada makanan seperti ketika membuat Intermittent Fasting.
Analogi fungsi Autophagy adalah bila kita tak boleh ke kedai beli barang basah untuk masak, kita akan korek semua tempat simpanan dan peti ais untuk cari apa yang boleh di makan.
Macam itulah badan kita. Bila tiada makanan, badan akan cari sumber mana yang boleh ‘dileburkan’ seperti sel lemak dan lain-lain.
Selain dari tak makan, cara lain utk stimulate autophagy ni adalah senaman dan deep sleep.
Kajian tentang Autophagy ini telah memenangi Nobel Prize in Medicine tahun 2016 oleh Yoshinori Ohsumi Selain dari tak makan, cara lain utk stimulate autophagy ni adalah senaman dan deep sleep.
Kajian kata, autophagy ni boleh:
👉 rencatkan sel-sel tumor
👉 bersihkan pengumpulan protein pada sel otak yang menyebabkan Alzheimer dan nyanyuk
👉 main peranan penting lawan penyakit berjangkit dengan kuatkan imun dan lemahkan pathogen.
 |
| sumber fakta : Buku Clean(ish) |
Power kan amalan Intermittent Fasting / berpuasa ni. Mudah dan murah. Sunnah Rasulullah yang patut kita sama-sama amalkan.
Jom baca lanjut tentang Intermittent Fasting di web ini : 4 penyebab diet Intermittent Fasting Tidak Berjaya
wah.. best info ni kak ida.. baru tahu.. tq sangat
terima kasih informasi ini kak, sangat bermanfaat.